Der VDES führt bei der Deutschen Bahn unter anderem auch arbeitsplatzbezogene, gesundheitsfördernde Maßnahmen Muskel-Skelett für Werktätige und die Kolleginnen und Kollegen in der Fläche durch.

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Andreas Simon setzt mit seinem Programm auf einfache und leicht erlernbare Übungen, die mit wenigen Mitteln im Alltag umgesetzt werden können. Er bietet in seinem übersichtlich aufgebauten und vielfältig illustrierten Buch eine Vielzahl sinnvoller Übungen sowie einen übersichtlich aufgeteilten Blick auf die verschiedenen Facetten der Fitness und körperlichen Trainings ohne Sportstudio oder teueres Equipment. Einer allgemeinen Einführung zu Sinn und Notwendigkeit von Bewegung und einem Blick auf einfachste Übungen ohne großen Zeitaufwand, folgt der eigentliche Trainingsbereich in fünf Teilen. Je ein Kapitel Koordinationstraining, Herz-Kreislauf Training, Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Fitnessübungen. Die Übungen sind in Wort und Bild verständlich dargestellt und erklärt, ohne Hilfsmittel durchführbar. Für die einzelnen Trainingsbereiche gibt es Trainingspläne, Ergänzt wird das Ganze durch ein Kapitel über gesunde und fitnessgerechte Ernährung. Das Buch ist insbesondere für Menschen mit überschaubarer und unregelmäßiger Freizeit. Neben dem präventiven Einsatz ist es auch als Sportart begleitende Trainingsanleitung für (fast) jede Sportart brauchbar. Selbst Musiker profitieren vom Training der Atemhilfsmuskulatur, durch zielgerichtetes Krafttraining! Das Einsatzgebiet von "Fit für 0 Euro" ist vielfältig geeignet zum Beispiel für Schichtarbeiter, Büroangestellte, Handwerker, Personen, Rentner, Schüler usw. Zu beziehen im guten Buchhandel.