Online Gesundheitskurs Starker Rücken
-entspannter Nacken!
Starker Rücken - entspannter Nacken: leicht bewegt jetzt!
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein internet- sowie video- und audiofähiges mobiles Endgerät und/oder Laptop/PC. Dies gewährleistet, dass der Trainer Sie auf Korrekturen zur richtigen Bewegungsausführung ansprechen kann. Nach erfolgreicher Anmeldung und der Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen, erhalten Sie die Terminserie zum Online Kurs via Microsoft Teams.
Bitte loggen Sie sich dann möglichst jeweils 5 Minuten vor Beginn der Stunde ein. Denken Sie bitte daran, während der Kursdauer ihre Webcam so einzustellen, dass Sie vollständig im Bild zu sehen sind, damit der Trainer Sie auf Korrekturen zur richtigen Bewegungsausführung ansprechen kann.
Kursbeschreibung:
vielleicht hast Du das Training in der Gruppe vermisst, möchtest raus aus dem homeoffice und wieder mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen? Oder hat Bewegungsmangel wieder mehr Schmerzen im Schulter und Nackenbereich verursacht?
Unzureichende Bewegung lässt Rücken und Nacken verspannen und kann zu unangenehmen Schmerzen führen. Spannungskopfschmerzen, Schwindel und Erschöpfungszustände können die Folge sein. Mit den Übungen im Kurs kann sich ein Wohlgefühl im Nacken-Schulterbereich einstellen. Die Muskulatur arbeitet wieder harmonischer, die Körperwahrnehmung wird verbessert. Stoffwechsel und Durchblutung der verspannten Muskelpartien werden gefördert und sorgen für mehr Wohlbefinden. Die Schulter - und Nackenmuskulatur wird mobilisiert, gedehnt und gekräftigt, um sie für den Arbeitsalltag widerstandsfähiger zu machen.
Im abschließenden Entspannungsteil geht es um die Wahrnehmung von Spannung und Entspannung durch Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation oder Phantasiereisen. Diese sind ebenso ein wichtiger Baustein für Körperhaltung und Balance.
Termine
Do. 19. Januar - 30.März 2023 (Pause KW 10)
10 Termine, jeweils donnerstags– von 17:00 bis 18:00Uhr
Trainerin: Esther Haubold
bekannt aus dem online Kurs Akku aufladen)
Meldeschluss
Montag, 16.Januar 2023
Kursgebühr
80 EUR für 10 Einheiten
nur Selbstzahler - kein zertifizierter Präventionskurs -daher keine Kostenbeteiligung durch geseztliche Krankenkassen möglich!